MUNSA: Harinas de trigo panificables, sémola de trigo cristalino para pastas y semillas de trigo para cosecha.

3 Lunchs Ideales para el Regreso a Clases

Con el regreso a clases, una de las principales preocupaciones de los padres es cómo preparar comidas saludables y deliciosas para sus hijos. Un buen almuerzo no solo debe ser nutritivo, sino también atractivo y fácil de preparar. Aquí te presentamos tres ideas de lunchs que cumplirán con estas características y harán que tus hijos disfruten al máximo su comida escolar.

1. Wrap de Pollo y Verduras

El wrap de pollo es una opción excelente para un almuerzo rápido y nutritivo. Utiliza tortillas de harina integral y rellénalas con pollo a la plancha, lechuga, zanahoria rallada, y rodajas de pepino. Puedes agregar un toque de hummus o mayonesa ligera para darle más sabor. Este wrap es fácil de manejar para los niños y está lleno de proteínas y fibra que les darán energía durante el día.

Tip: Para mantener el wrap fresco y evitar que se humedezca, envuélvelo en papel de aluminio y colócalo en un recipiente hermético.

2. Ensalada de Pasta con Atún

Las ensaladas de pasta son versátiles y se pueden preparar con antelación. Para un lunch nutritivo, cocina pasta integral y mézclala con atún enlatado, maíz, guisantes y tomate cherry. Añade un poco de aceite de oliva y vinagre para aderezar, o incluso un poco de yogur griego para un toque cremoso. Esta ensalada es rica en proteínas y carbohidratos complejos, lo que garantiza que los niños se mantendrán llenos y con energía.

Tip: Puedes agregar algunas aceitunas negras o verdes para darle un sabor más intenso, además de ser un excelente aporte de grasas saludables.

3. Mini Pizzas de Pan Integral

¿A qué niño no le gusta la pizza? Las mini pizzas hechas con pan integral son una opción divertida y fácil de preparar. Usa pan pita o rebanadas de pan integral como base, unta un poco de salsa de tomate y añade queso mozzarella bajo en grasa y sus ingredientes favoritos, como jamón, champiñones o espinacas. Hornea las mini pizzas hasta que el queso se derrita y guárdalas en un recipiente térmico para que se mantengan calientes.

Tip: Involucra a tus hijos en la preparación de las mini pizzas; pueden elegir sus propios ingredientes y personalizar su almuerzo, lo que los hará más propensos a disfrutarlo.

Estos lunchs no sólo son nutritivos y fáciles de preparar, sino que también pueden adaptarse a las preferencias de tus hijos, lo que hará que el regreso a clases sea mucho más llevadero. ¡Inspírate y asegura un comienzo saludable y delicioso para el nuevo ciclo escolar!

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Fuente:

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